Lo scopo di quest’area è fornire diversi punti di vista complementari su come mantenere un equilibrio positivo tra lavoro e vita privata, in particolare per quanto riguarda gli ambienti di lavoro a distanza.
Suggeriamo di iniziare questo modulo con una pausa sul ghiaccio e un’introduzione all’argomento. A seguir, pode escolher qualquer uma das quatro ferramentas apresentadas: Recomendamos que conclua o módulo com uma Atividade e Avaliação.
Quebra-gelo
Source:https://shorturl.at/hnDIM
História de Emoji
Objetivo
Utilize este exercício no início do módulo. O seu objetivo é fazer com que os formandos se sintam mais confortáveis no ambiente de formação. Esta atividade ajudar a acelerar a interação e facilitará o processo de socialização entre os formandos. Ajudá-los-á a conhecerem-se um pouco melhor antes de iniciarem a atividade de formação propriamente dita.
Este facto é muito importante para a aprendizagem. Assim, os formandos ganham coragem para falar perante a audiência. Além disso, ficam a saber mais sobre os seus colegas ou membros da equipa. O resultado deste exercício é um ambiente agradável, amigável e divertido.
Número de formandos e duraçã
O ideal é trabalhar com 5 a 12 formandos.
Se houver mais formandos, por favor, separe-os em grupos mais pequenos.
Este exercício tem uma duração de cerca de 20 a 50 minutos, consoante a dimensão do grupo.
Descrição para os formandos
(Partilhe um conjunto de emojis no ecrã ou no quadro, quer os exibindo fisicamente quer utilizando uma plataforma online. Pedir aos formandos que preparem uma história, utilizando estes emojis).
“A vossa tarefa é criar uma história utilizando os emojis fornecidos. Podem interpretar os emojis de forma criativa e usar a vossa imaginação para construir uma narrativa. Cada um partilhará a sua história.”
(Dê alguns minutos aos formandos para pensarem nas suas histórias. Selecionar aleatoriamente os formandos que as vão partilhar, quer tirando o som do microfone (online), quer levantando a mão (na aula). Incentivar o resto do grupo a dar feedback positivo e a participar em debates sobre as histórias).
(Esta atividade pode ser facilmente adaptada a diferentes níveis de dificuldade, ajustando o número e a complexidade dos emojis fornecidos).
Métodos de formação recomendados
O formador pode utilizar as seguintes perguntas:
• Qual foi a história que achou mais interessante/engraçada/ surpreendente?
• Quão difícil foi inventar a história? O que o impediu?
• Como a sua perceção dos seus colegas formandos mudou após este exercício? Sente-se melhor no grupo agora?
Resultados da aprendizagem
• estimular a criatividade e a imaginação, enquanto os formandos constroem histórias com base nos emojis dados
• promover a escuta ativa e as competências de comunicação, à medida que os formandos partilham as suas histórias e envolvem-se em debates
• a criação de uma atmosfera amigável facilita a discussão e a aplicação das ferramentas de aprendizagem
Introdução
Source:https://shorturl.at/fDIK9
Tópico equilíbrio entre vida profissional e pessoal
Objetivo
O objetivo da introdução ao tema “Equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal” é apresentar vários pontos de vista complementares sobre a forma de manter um equilíbrio positivo entre a vida profissional e a vida pessoal, especialmente no que diz respeito aos ambientes de trabalho remoto.
Número de formandos e duraçã
Pode trabalhar com um grupo de 5 a 10 formandos, uma vez que os grupos mais pequenos criam um ambiente mais amigável e acolhedor para os debates.
No entanto, se o grupo tiver mais de 10 formandos, é preferível dividi-los em grupos mais pequenos, de modo a facilitar as discussões.
A introdução pode demorar cerca de 30 a 45 minutos, dependendo da dimensão do grupo e das discussões relevantes.
Descrição para os formandos
“Neste módulo, vamos falar sobre os seguintes conceitos-chave (ligação para os conceitos-chave):
• vida profissional;
• vida pessoal;
• equilíbrio;
• equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
Também abordaremos os fundamentos (ligação para os fundamentos) do tópico“Porque é que o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é importante?
(Pode começar por um debate sobre o conceito de equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal. É um termo bastante comum; no entanto, cada um dos formandos pode entender algo mais sob este conceito. Depois do debate, partilhe as definições dos conceitos-chave (ligação para PR2_A4_Introdução) com os formandos).
(Seguir com um debate sobre os benefícios quando a vida profissional e pessoal estão em equilíbrio e os riscos quando a vida profissional e pessoal não estão em equilíbrio. Pode dividir os formandos em dois grupos mais pequenos e deixar que um grupo apresente os benefícios e o outro os riscos (ligação para PR2_A4_Introdução).
(No final, explique aos formandos quais os conceitos (ligação ao PR2_A4_Introdução) que estão associados ao equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal atualmente).
Métodos de formação recomendados
O formador pode utilizar as seguintes perguntas:
• Como entende o conceito de equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal?
• Porque é que considera que o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal é importante?
• Quais são os benefícios para si quando tem equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal?
• Na sua opinião, como conseguir o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal?
Resultados da aprendizagem
• compreender os fundamentos do conceito de equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal
• compreender os conceitos-chave: vida profissional, vida pessoal, a ideia e os princípios do equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal
• estar consciente da importância e dos benefícios de alcançar o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal na sua própria vida
• levar os formandos a refletir sobre o equilíbrio entre a sua vida profissional e pessoal
• fazer com que os formandos vejam e compreendam a importância e os benefícios que o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal pode-lhes proporcionar
Estudo de caso
Source:https://shorturl.at/HMZ49
Conceito de trabalho remotamente
Objetivo
Este estudo de caso apresenta várias aplicações para ajudar os formandos a alcançar o equilíbrio certo entre o trabalho e a vida pessoal.
Todas as aplicações estão atualmente disponíveis para iOS e Android para todos os tipos de dispositivos eletrónicos.
Número de formandos e duraçã
Pode trabalhar com um grupo de 5 a 10 formandos, uma vez que os grupos mais pequenos criam um ambiente mais amigável e acolhedor para os debates.
Os formandos poderão descarregar a respetiva aplicação e discuti-la entre si.
No entanto, se o grupo tiver mais de 10 formandos, é preferível dividi-los em grupos mais pequenos, de modo a facilitar as discussões.
O estudo de caso pode demorar cerca de 60 a 90 minutos, dependendo da dimensão do grupo e do envolvimento com as aplicações apresentadas.
Descrição para os formandos
“Juntos, vamos analisar nove aplicações inteligentes que podem ajudá-lo a alcançar o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
(Em seguida, o formador conduzirá os formandos através das aplicações (ligação para PR2_A4_Case study) ou dará tempo aos formandos para analisarem as aplicações sozinhos na plataforma. Dê tempo suficiente para isso, aproximadamente 10 a 15 minutos).
“Cada par escolherá uma aplicação que irá testar, analisar e discutir a sua aplicabilidade e utilidade. O ideal é que cada par escolha uma aplicação diferente. Após 15 minutos, cada par apresentará as suas conclusões relativamente à utilidade da aplicação.”
Métodos de formação recomendados
O formador pode utilizar as seguintes perguntas:
• Já conhecia alguma das aplicações? Em caso afirmativo, qual(is) e como a(s) conheceu?
• Que aplicação descarregaria e começaria a utilizar logo após o curso? Porquê?
• Que outras aplicações seriam úteis para si? Porquê?
Resultados da aprendizagem
• conhecer aplicações úteis e descobrir qual a que melhor funciona individualmente
• por vezes, a resposta é clara, mas noutras situações, podem precisar de alguma inspiração de colegas e amigos que também estão a lutar para conseguir o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal enquanto trabalham remotamente
• os formandos devem ser encorajados a experimentar várias aplicações até encontrarem a(s) que funciona(m) melhor para si
Boas práticas
Source:https://shorturl.at/zMRZ6
Dicas para melhorar o seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal
Objetivo
O objetivo da apresentação desta boa prática para alcançar o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é mostrar o caminho para este equilíbrio do ponto de vista do trabalhador. A responsabilidade do trabalhador consiste em empregar esforços e colocar muita da sua própria energia e motivação para alcançar o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, ou seja, a tónica é colocada nos esforços e motivações internos.
Número de formandos e duraçã
Pode trabalhar com um grupo de 5 a 10 formandos, uma vez que os grupos mais pequenos criam um ambiente mais amigável e acolhedor para os debates.
No entanto, se o grupo tiver mais de 10 formandos, é preferível dividi-los em grupos mais pequenos, de modo a facilitar as discussões.
A boa prática pode durar cerca de 60 minutos, dependendo da dimensão do grupo e do empenho na discussão.
Descrição para os formandos – conselhos para melhorar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal
“Não é segredo – gerir todas as coisas que temos de fazer como adulto é um desafio. Desde dar o seu melhor no trabalho a cuidar de si – e, se os tiver, dos seus filhos – até tentar ver os amigos e manter-se são, tem muito em que pensar.
E, embora seja discutível se se pode ‘ter tudo’, é certo que se deve conseguir equilibrar o que se tem e viver uma vida feliz e gratificante.
Para ajudar nesse objetivo, o curso reuniu alguns dos melhores conselhos sobre como manter um equilíbrio saudável entre a vida profissional e a vida pessoal.”
(Divida os formandos em grupos mais pequenos e peça-lhes para pensarem em possibilidades de melhorar o seu equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal. Deixe-os fazê-lo durante aproximadamente 15 minutos e, em seguida, peça-lhes que apresentem as suas respostas ao restante grupo. Depois, apresente-lhes as nossas Dicas para melhorar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal (ligação para PR2_A4_ Boas Práticas_Dicas para melhorar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal) ou peça-lhes que acedam à plataforma e as leiam. Que voltarem aos seus grupos mais pequenos para debaterem e apresentarem as três dicas que consideram mais importantes, que podem começar a aplicar a partir de amanhã).
Métodos de formação recomendados
O formador pode utilizar as seguintes perguntas:
• Qual(is) das ações apresentadas é(são) mais fácil(is) de realizar?
• Qual ou quais das ações apresentadas considera viável(is) ser realizada(s) por si ou pelos seus colegas?
• O que aprendeu sobre o seu próprio equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal enquanto lia os materiais?
Resultados da aprendizagem
• refletir sobre as atividades pessoais que podem ajudar a melhorar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal
• aprender algumas dicas sobre como é possível melhorar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal em geral
• partilhar ideias sobre a melhoria do equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal com os restantes formandos
• encontrar inspiração e dicas práticas para melhorar a qualidade de vida
Boas práticas
Source:https://shorturl.at/jAQ09
Dicas para o empregador melhorar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal dos seus colaboradores
Objetivo
Esta boa prática pode ser útil para qualquer pessoa responsável por liderar pessoas, como líderes de equipa, gestores, empresários, etc. No entanto, também pode ser útil para os colaboradores verem o que as outras organizações estão a fazer para ajudar os seus colaboradores a manterem o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
O objetivo da apresentação desta boa prática para alcançar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal é mostrar o caminho para o equilíbrio do ponto de vista do empregador. . Cabe também aos empregadores criar uma atmosfera confortável e amigável para motivar os seus colaboradores a procurar e a encontrar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal, ou seja, a tónica é colocada na criação de um ambiente externo que acolha e motive a obtenção do equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal.
Número de formandos e duraçã
Pode trabalhar com um grupo de 5 a 10 formandos, uma vez que os grupos mais pequenos criam um ambiente mais amigável e acolhedor para os debates.
No entanto, se o grupo tiver mais de 10 formandos, é preferível dividi-los em grupos mais pequenos, de modo a facilitar as discussões.
A boa prática pode durar cerca de 60 minutos, dependendo da dimensão do grupo e do empenho na discussão.
Descrição para os formandos – conselhos para o empregador melhorar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal dos seus colaboradores
“Quando se trata de um bom equilíbrio no trabalho, os empregadores podem certamente ter ações que deixem os colaboradores mais confortáveis. Antes de vos apresentar algumas dicas que podem contribuir para um melhor equilíbrio entre a vida profissional e pessoal dos trabalhadores, vamos discutir em conjunto o que está a acontecer ou não na vossa organização no que diz respeito ao equilíbrio entre a vida profissional e pessoal dos trabalhadores? Vamos dividir-nos em grupos mais pequenos de quatro a cinco formandos e discutir durante 15 minutos o que funciona e o que não funciona?”
(Após 15 minutos, peça aos formandos que partilhem as principais conclusões dos seus debates. Depois disso, apresente-lhes as nossas Dicas para o empregador melhorar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal dos seus colaboradores (ligação para PR2_A4_ Boas Práticas_ Dicas para o empregador melhorar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal dos seus colaboradores) ou peça-lhes para irem à plataforma e lerem-nas eles próprios. Peça-lhes que partilhem as suas opiniões sobre as dicas, o que foi útil e prático, o que já têm na sua organização e, por outro lado, o que não é tão aplicável na sua organização).
Métodos de formação recomendados
O formador pode utilizar as seguintes perguntas:
• Quais as que gostaria de ver introduzidas na sua empresa? Porquê?
• Se é um empregador, qual é a sua opinião sobre as sugestões apresentadas? Porquê?
Porquê? • Quais das ações apresentadas podem ser observadas na sua empresa? Porquê?
Resultados da aprendizagem
• descobrir como as empresas podem ajudar os colaboradores a melhorar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal
• identificar as responsabilidades no que diz respeito ao equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal, o que pode ser feito pelo empregador e o que pode ser feito pelo colaborador
• compreender que um bom equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal beneficia tanto o trabalhador como a empresa, o que faz com que valha a pena dedicar tempo e investimento
Entrevista
Entrevista com Irena Boyadzhieva, consultora de RH independente e parceira de negócios de RH
Objetivo
O objetivo desta entrevista é mostrar aos formandos diferentes perspetivas e abordagens para manter o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal. Visa também dar conselhos sobre como manter a concentração quando se trabalha e como desligar para desfrutar da vida.
Número de formandos e duraçã
Pode trabalhar com um grupo de 5 a 10 formandos.
No entanto, se o grupo tiver mais de 10 formandos, é preferível dividi-los em grupos mais pequenos para facilitar o debate.
Este exercício pode demorar cerca de 40 a 50 minutos, dependendo da dimensão do grupo e do número de formandos que se empenharão em responder às questões colocadas.
Description for the participant
(Aplicar a técnica de “roleplay” para apresentar a entrevista – um participante deve ler em voz alta as perguntas e outro participante deve ler em voz alta as respostas. Pode pedir-lhes para irem à plataforma (ligação para PR2_A4_Interview) ou imprimir a entrevista em papel.
No final, o formador pode perguntar aos formandos qual é a sua opinião sobre as questões partilhadas. Pode conduzir a discussão para a experiência pessoal, perguntar aos formandos quais são as suas abordagens para manter o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal e como as suas empresas os apoiam).
Métodos de formação recomendados
O formador pode repetir as perguntas aos formandos para ouvir a sua opinião sobre os temas.
Pode também utilizar as seguintes perguntas:
• Concorda com as respostas dadas?
• Tem uma opinião diferente sobre algum deles? Se sim, qual é a sua opinião? Se não, porquê?
Learning outcome
• partilhar os desafios que outras pessoas enfrentaram quando trabalharam remotamente/em ambiente digital
• revelar as estratégias utilizadas para ajudar a equipa a manter o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal enquanto trabalha remotamente/em ambiente digital
• conhecer as opiniões sobre o que um gestor ou uma empresa podem fazer para ajudar os seus colaboradores a encontrar um equilíbrio sustentável entre a vida profissional e a vida pessoal
• receber alguns conselhos pessoais para quem trabalha remotamente sobre como manter um equilíbrio sustentável entre a vida profissional e a vida pessoal
Atividade
Source:https://shorturl.at/eivM1
Como posso saber se o meu equilíbrio entre vida profissional e pessoal não é saudável?
Objetivo
Pode ser fácil normalizar o trabalho durante longas horas ou o stress extremo, especialmente se o fizermos há muito tempo ou se todos os nossos colegas estiverem no mesmo barco. As nossas suposições e hábitos em torno do trabalho podem tornar-se profundamente enraizados, exceto se demos um passo atrás ocasionalmente.
O objetivo deste exercício é verificar como está o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal dos formandos e o que mais podem fazer para o alcançar e manter
Número de formandos e duraçã
Pode trabalhar com um grupo de 5 a 10 formandos.
No entanto, se o grupo tiver mais de 10 formandos, é preferível dividi-los em grupos mais pequenos, de modo a facilitar as discussões.
A atividade pode durar cerca de 70 a 90 minutos, dependendo do tamanho do grupo e do envolvimento nos debates.
Descrição para os formandos
Estudos recentes sugerem que se verifique regularmente o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal, seguindo cinco passos:
• pausar;
• prestar atenção aos seus sentimentos;
• priorizar;
• considerar as suas alternativas;
• efetuar alterações.
Agora, vamos fazer esta atividade em conjunto, para poder ver como está a lidar com o equilíbrio entre a sua vida profissional e pessoal. Primeiro, fará uma autorreflexão e, depois, utilizaremos o poder do peer/buddy coaching. O seu peer/buddy coaching ajudá-lo-á a encontrar formas de tornar o seu trabalho e a sua vida pessoal mais equilibrados e a alcançar uma maior satisfação e felicidade.”
(Depois disso, o formador pode pedir aos formandos para reverem os cinco passos diferentes apresentados na plataforma (ligação para a PR2_A4_Activity) ou pode levar os formandos a reverem os diferentes passos. Apresente ou peça aos formandos para chegarem a cada passo por si próprios e pensarem nas respostas à pergunta aí colocada).
“Por favor, leia as perguntas e pense nas suas respostas de forma honesta e completa. Demorem o tempo que quiserem. Escreva as vossas respostas numa folha de papel. Se quer realmente fazer algumas mudanças na sua vida, não procure apenas uma compreensão racional das decisões e prioridades que orientam a sua vida, mas esteja também consciente dos seus estados emocionais.”
(Dê tempo suficiente para que os formandos façam uma autorreflexão, de aproximadamente 20 a 30 minutos. Depois disso, divida-os em pares e explique-lhes como funciona o coaching entre pares (ligação para Métodos de formação para coaches) e quais são os seus benefícios. Deixe-os partilhar as suas descobertas e “treinarem-se” mutuamente em pares. Mais uma vez, dê tempo suficiente para esta atividade, cerca de 20 a 30 minutos, porque pode ser muito útil para os formandos verem também outras perspetivas. Em seguida, peça-lhes que partilhem quais foram as constatações, ações e inspirações mais úteis e dedique mais 10 minutos à criação de um plano de ação (ligação para Métodos de formação para formadores) que poderão começar a seguir logo após o regresso ao trabalho).
(Concluir com um lembrete para os formandos de que os cinco passos descritos anteriormente não são uma atividade única, mas sim um ciclo de reavaliação e melhoria contínua. Para haver verdadeiras mudanças nas suas vidas, têm de criar um hábito (ligação para Métodos de formação para formadores), repetir continuamente os cinco passos, ou seja, fazer uma pausa, ligar-se às suas emoções, repensar as suas prioridades, avaliar alternativas e implementar mudanças ao longo da sua vida pessoal e profissional).
Métodos de formação recomendados
Mentoria entre pares, Buddy Mentoria
O formador deve incentivar os formandos a continuarem com este exercício, mesmo após a sessão de formação ter terminado. Os formandos têm de percorrer todas as etapas e descobrir o melhor plano de ação para si. Devem ser encorajados a realizar as ações que identificaram em cada etapa.
O formador deve recordar aos formandos que devem realizar esta atividade semestralmente, a fim de manter os progressos alcançados na consecução do equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal.
Resultados da aprendizagem
•Helping participants to check if their work-life balance is unhealthy.
• ajudar os formandos a encontrar uma forma de trabalhar e alcançar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal
• fornecer dicas e passos específicos para alcançar o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal
• motivar os formandos a olharem para si e a responderem honestamente às perguntas, de modo a perceberem a sua posição real no domínio do equilíbrio entre vida profissional e pessoal
Avaliação
Source:https://shorturl.at/hnDIM
Objetivo
O objetivo deste exercício é monitorizar como os formandos foram capazes de compreender o tema do equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal.
Número de formandos e duraçã
Pode trabalhar com 1 a 100 formandos.
Esta avaliação pode demorar cerca de 10 a 15 minutos, dependendo da dimensão do grupo e do tipo de metodologias utilizadas. Se o formador tiver de dar algumas explicações ou feedback durante esta atividade, demorará mais tempo.
Descrição para os formandos
“Serão divididos em grupos mais pequenos (até quatro formandos) e discutirão questões sobre o equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal para ver como conseguiram compreender o tema.
Tenta encontrar as respostas corretas.
Se tiver mais sugestões, tente trocar argumentos para chegar a uma resposta correta”.
(Divida os formandos em grupos mais pequenos e apresente as perguntas no ecrã ou distribua-as impressas em papel. Tente apoiar os debates quando houver opiniões diferentes. Depois, apresente as respostas corretas).
Métodos de formação recomendados
Pode implementar esta atividade com todo o grupo de uma só vez com a ajuda de uma apresentação ou pode formular as perguntas numa das aplicações como Sli.do ou Kahoot (ligação para Ferramentas online para formadores). Ou pode imprimir as perguntas em papel, como um documento e os formandos podem preenchê-las.
Resultados da aprendizagem
• consolidar os conhecimentos e competências adquiridos no domínio da conciliação entre a vida profissional e a vida pessoal
• ajudar os formandos a compreender a importância do equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal, assim como a forma de trabalhar para o conseguir nas suas vidas
• encontrar feedback sobre o que era mais e o que era talvez menos claro para os formandos
Recursos adicionais
Equilíbrio entre vida profissional e pessoal – Jeff Bezos
https://www.youtube.com/watch?v=xfGbyW6fs5w
Como transformar o que é ocupado em equilíbrio | Sara Cameron | TEDxTemecula
https://www.youtube.com/watch?v=II_Qyf0Vw9g
Não acredito no equilíbrio entre vida profissional e pessoal | Andrew Agerbak | TEDxBrunelUniversityLondon
https://www.youtube.com/watch?v=ldNcAp80mXQ
A forma correta de equilibrar a vida profissional e pessoal Simon Sinek
https://www.youtube.com/watch?v=O0yxJH2i0DE
Como criar uma vida da qual não precisa de férias | Dave Cornthwaite | TEDxBrussels
https://www.youtube.com/watch?v=VS5CCbyap5Q
Foto criada por StartupStockPhotos
Publicado em
https://pixabay.com/photos/startup-meeting-brainstorming-594090/
Foto criada por Pexels
Publicado em https://cdn.pixabay.com/photo/2016/03/27/20/12/desk-1284085_1280.jpg
Foto criada por Anrita1705
Publicado em https://cdn.pixabay.com/photo/2020/06/23/20/33/work-life-balance-5333802_1280.jpg
Foto criada por ricardorv30
Publicado em.com/photo/2020/08/25/18/29/workplace-5517753_1280.jpg
Foto criada por JESHOOTS-com
Publicado emhttps://cdn.pixabay.com/photo/2018/01/17/07/06/laptop-3087585_1280.jpg
