Целта на тази област е да представи няколко допълващи се гледни точки за това как да се поддържа положителен баланс между професионалния и личния живот, особено по отношение на дистанционната работна среда.
Предлагаме този модул да започне с разчупване на леда и въведение в темата. След това може да изберете някой от четирите представени инструмента: Казус, Добри практики и Интервю. Препоръчваме да завършите модула с изпълнение на Дейност и Оценка на представянето.
Разчупване на леда
Source:https://shorturl.at/hnDIM
Emoji история
Предназначение
Използвайте това упражнение в началото на модула. . Целта му е участниците да разпуснат и да се настроят на обучителната вълна. Тази дейност ще спомогне за бързото опознаване и ще улесни процеса на социализация сред участниците. Това ще помогне на участниците да се опознаят малко по-добре, преди да се включат в същинската обучителна дейност.
Тази нагласа е много важна за ученето. Така участниците придобиват смелостта да говорят на глас пред публиката. Освен това, по време на това упражнение участниците ще научат повече за своите колеги или членове на екипа. Резултатът от това упражнение е постигане на приятна, приятелска и забавна атмосфера
Брой участници и продължителност
В идеалния случай работете с 5 до 12 участници.
Ако имате повече участници, моля, разделете ги на по-малки групи.
Това упражнение отнема приблизително 20 до 50 минути, в зависимост от размера на групата.
Описание за участниците
(Споделете набор от емотикони на екрана или дъската, като ги покажете физически или използвате онлайн платформа. Помолете участниците да подготвят история, като използват тези емотикони.)
„Вашата задача е да създадете история като използвате предоставените емотикони. Можете да интерпретирате емоджитата творчески и да използвате въображението си, за да изградите разказ.
След това, всеки от вас ще сподели своята история пред останалите.” (Оставете няколко минути на участниците да помислят върху историите си. Изберете участници на случаен принцип, за да споделят историите, като включат микрофона си (онлайн) или като вдигнат ръка (присъствено). Насърчете останалата част от групата да предостави положителна обратна връзка и да се ангажира в дискусии по повод на историите.)
(Тази дейност може лесно да се адаптира към различни нива на трудност чрез коригиране на броя и сложността на предоставените емотикони.)
Препоръчителни методи на обучение
Обучителят може да използва следните въпроси:
● Коя история беше най-интересна/забавна/изненадваща за вас?
● Колко трудно ви беше да измислите историята? Какво ви възпираше?
● Как се промени възприятието ви за вашите колеги след това упражнение? Чувствате ли се по-добре в групата сега?
Резултати от обучениет
● Разпалване на креативността и въображението, докато участниците създават истории въз основа на дадените емотикони.
● Насърчаване на умения за активно слушане и комуникация, докато участниците споделят своите истории и участват в дискусии.
● Създава се приятелска атмосфера, която улеснява обсъждането и прилагането на учебните техники.
Въведение
Source:https://shorturl.at/fDIK9
Тема баланс между работа и личен живот
Предназначение
Целта на въведението към темата Баланс между работа и личен живот е да предостави няколко допълващи се възгледа за това как да се поддържа положителен баланс между работа и личен живот, особено по отношение на отдалечени работни среди.
Брой участници и продължителност
Можете да работите с група от 5 до 10 участници,
тъй като по-малките групи създават по-приятелска и приветлива среда за дискусии. Въпреки това, ако групата се състои от повече от 10 участници, по-добре е участниците да бъдат разделени на по-малки групи, за да се улеснят дискусиите.
Въведението може да отнеме приблизително 30 до 45 минути, в зависимост от броя на групата и съответните дискусии.
Описание за участниците
„В този модул ще говорим за следните ключови понятия (връзка към ключови понятия):
● Трудов живот
● Личен живот
● Баланс
● Баланс между професионалния и личния живот
разгледаме и основите (връзка към основите) на темата защо балансът между работата и личния живот е важен.“
(Можете да започнете с дискусия относно концепцията за баланс между работа и личен живот. Това е доста често срещан термин, но всеки от участниците може да разбере нещо друго под тази концепция. След дискусията споделете дефинициите на ключовите понятия (връзка към PR2_A4_Introduction ) с участниците.)
(Продължете със следваща дискусия за ползите, когато работата и личният ви живот са в баланс и рисковете, когато работата и личният ви живот не са в баланс. Можете да разделите участниците на две по-малки групи и да оставите една група да излезе с ползи а другата с рисковете (връзка към PR2_A4_Introduction).)
(Накрая обяснете на участниците какви концепции (връзка към PR2_A4_Introduction) се свързват с баланса между професионалния и личния живот в наши дни.)
Препоръчителни методи на обучение
Обучителят може да използва следните въпроси:
● Как разбирате концепцията за баланс между работа и личен живот?
● Защо мислите, че балансът между работата и личния живот е важен?
● Какви са ползите за вас, когато имате баланс между работа и личен живот?
● Според вас, как може да се постигнете баланс между работа и личен живот?
Резултати от обучениет
● Разбиране основите на концепцията за баланс между работа и личен живот.
● Разбиране на ключовите понятия: професионален живот, личен живот, идеята и принципите на баланса професионален – личен живот.
● Осъзнаване на важността и ползите от постигането на баланс между професионалния и личния живот в собствения им живот.
● Накарайте участниците да обмислят колко добре са балансирали работата и личния си живот.
● Ангажирайте участниците да видят и разберат важността и ползите, които балансът между работа и личен живот може да им даде.
Казус
Source:https://shorturl.at/HMZ49
Концепция за работа от вкъщи
Предназначение
Този казус представя няколко интелигентни приложения, за да помогне на участниците да постигнат точния баланс между работа и лично време.
Всички приложения в момента са налични за iOS и Android за всички видове електронни устройства.
Брой участници и продължителност
Можете да работите с група от 5 до 10 участници, тъй като по-малките групи създават по-приятелска и приветлива среда за дискусии.
Участниците ще могат да изтеглят съответното приложение и да го обсъдят помежду си.
тъй като по-малките групи създават по-приятелска и приветлива среда за дискусии. Въпреки това, ако групата се състои от повече от 10 участници, по-добре е участниците да бъдат разделени на по-малки групи, за да се улеснят дискусиите.
Казусът отнема приблизително 60 до 90 минути, в зависимост от броя на участниците в групата и ангажираността с представените приложения.
Описание за участниците
„Заедно ще разгледаме девет интелигентни приложения, които могат да ви помогнат да постигнете баланс между работата и личния живот.“
(След това обучителят ще преведе участниците през приложенията (връзка към PR2_A4_Case study) или ще даде време на участниците да прегледат приложенията сами в платформата. Осигурете достатъчно време за това, около 10 – 15 минути)
„Сега ще работите по двойки, всяка двойка ще избере едно приложение, което ще тества, прегледа и обсъди неговата приложимост и полезност. В идеалния случай всяка двойка трябва да избере различно приложение. След 15 минути всяка двойка ще представи своите открития – какво ще споделите за приложението – какво смятате за най-полезно и защо.“
Препоръчителни методи на обучение
Обучителят може да използва следните въпроси:
● Познато ли ви е някое от представените приложения? Ако да, кое/кои е/са то/те и как се запознахте с него/тях?
● Кое приложение бихте изтеглили и използвали веднага след курса? Защо?
● Какви други приложения биха били полезни за вас? Защо?
Резултати от обучениет
● Запознаване с полезни приложения и установяване кое приложение работи най-добре за тях.
● Понякога отговорът е ясен, но друг път може да се нуждаят от вдъхновение от колеги и приятели, които също се борят да постигнат баланс между работа и личен живот, докато работят от вкъщи.
● Участниците трябва да бъдат насърчавани да изпробват няколко приложения, докато открият едно (или няколко), което им върши работа.
Добра практика
Source:https://shorturl.at/zMRZ6
Съвети за подобряване на баланса между работа и личен живот
Предназначение
Целта на представянето на тази добра практика е постигане на баланс между работа и личен живот, с което да се покаже пътят към баланс между работа и личен живот от гледна точка на служителя. Отговорността на служителя е да положи усилия и да вложи много от собствената си енергия и мотивация за постигане на баланс между работа и личен живот, т.е. фокусът е върху вътрешните усилия и мотивация.
Брой участници и продължителност
Можете да работите с група от 5 до 10 участници,
тъй като по-малките групи създават по-приятелска и приветлива среда за дискусии. Въпреки това, ако групата се състои от повече от 10 участници, по-добре е участниците да бъдат разделени на по-малки групи, за да се улеснят дискусиите.
Разглеждането на Добрата практика може да отнеме приблизително 60 минути, в зависимост от броя на участниците в групата и ангажираността в дискусията.
Описание за участниците – Съвети за подобряване на баланса между работа и личен живот
„Не е тайна – да управляваш всички неща, които трябва да правиш като възрастен, е предизвикателство. От това, да давате най-доброто от себе си в работата, да се грижите за себе си – и, ако ги имате, за децата си – до това да се опитвате да се виждате с приятели и да останете здрави, имате много неща за вършене и много дини под мишницата.
И макар да е предмет на дебат дали можете да „имате всичко“, вие със сигурност трябва да можете да балансирате всичко, което имате и да живеете щастлив, пълноценен живот.
За да помогне в това преследване на тази цел, темата събра някои от най-добрите съвети за поддържане на здравословен баланс между работата и личния живот.“
(Разделете участниците на по-малки групи и ги помолете да обмислят възможностите как биха могли да подобрят баланса си между работа и личен живот. Оставете ги да направят това за около 15 минути, след което ги помолете да представят отговорите си на останалите участници. След това представете към тях нашите съвети за подобряване на баланса между професионалния и личния живот (връзка към PR2_A4_ Good Practise_Tips за подобряване на баланса между професионалния и личния живот) или ги помолете да отидат на платформата и да ги прочетат сами. Помолете ги да се върнат към предишните си по-малки групи за дискусия и измислете 3 най-важни съвета за тях, които могат да започнат да изпълняват от утре.)
Препоръчителни методи на обучение
Обучителят може да използва следните въпроси:
● Кое от представените действия е/са по-лесно/и за вас?
● Кое от представените действия смятате за осъществимо да бъде предприето от вас или вашите колеги?
● Какво научихте за собствения си баланс между работа и личен живот, докато четохте материалите?
Резултати от обучениет
● Отразяване на лични дейности, които могат да помогнат за подобряване на баланса между работа и личен живот.
● Научаване на някои съвети за това как е възможно да се подобри балансът между работа и личен живот като цяло.
● Споделяне на идеи за подобряване на баланса между работата и личния живот с останалите участници.
● Намиране на вдъхновение и практически съвети за подобряване на качеството на живот.
Добра практика
Source:https://shorturl.at/jAQ09
Съвети за работодателя за подобряване баланса между работа-личен живот на служителите
Предназначение
Тази добра практика може да бъде полезна за всеки, който е отговорен за ръководенето на хора, като ръководители на екипи, мениджъри, предприемачи и т.н. Въпреки това може да бъде полезно и за служителите да видят какво правят други организации, за да помогнат на служителите си да запазят баланс между работа и личен живот.
Целта на представянето на тази добра практика за постигане на баланс между работа и личен живот е да покаже пътя към баланса между работа и личен живот от гледна точка на работодателя. Работодателите също така трябва да създадат комфортна и приятелска атмосфера, за да мотивират служителите си да търсят и да намерят своя баланс между професионалния и личния живот, т.е. фокусът е върху създаването на външна среда, която приветства и мотивира постигането на баланс в професионалния и личния живот.
Брой участници и продължителност
Можете да работите с група от 5 до 10 участници,
тъй като по-малките групи създават по-приятелска и приветлива среда за дискусии. Въпреки това, ако групата се състои от повече от 10 участници, по-добре е участниците да бъдат разделени на по-малки групи, за да се улеснят дискусиите.
Разглеждането на Добрата практика може да отнеме приблизително 60 минути, в зависимост от броя на участниците в групата и ангажираността в дискусията.
Можете да работите с група от 5 до 10 участници, тъй като по-малките групи създават по-приятелска и приветлива среда за дискусии.
Въпреки това, ако групата се състои от повече от 10 участници, по-добре е участниците да бъдат разделени на по-малки групи, за да се улеснят дискусиите. Добрата практика може да отнеме приблизително 60 минути, в зависимост от броя на участниците в групата и ангажираността в дискусията.
(След 15 минути помолете участниците да споделят основните констатации от своите дискусии. След това им представете нашите съвети за работодателя за подобряване на баланса между професионалния и личния живот на техните служители (връзка към PR2_A4_ Good practice Съвети за работодателя за подобряване на работата- житейски баланс на техните служители) или ги помолете да отидат на платформата и да ги прочетат сами. Помолете ги да споделят мнението си за съветите, какво е било полезно ипрактично, какво вече имат интегрирано в своята организация и какво, от друга страна, не е толкова приложимо за тяхната организация.)
Препоръчителни методи на обучение
Обучителят може да използва следните въпроси:
● Кои от представените действия трябва да се спазват във вашата компания?
● Кои бихте искали да видите въведени във вашата компания? Защо?
● Ако сте работодател, какво е мнението ви за представените съвети? Кои бихте въвели във вашата компания и кои не? Защо?
Резултати от обучениет
● Разбиране как компаниите могат да помогнат на служителите си да подобрят баланса между професионалния и личния живот.
● Идентифициране на отговорностите, когато става дума за баланс между работа и личен живот, какво може да бъде направено от работодателя и какво може да бъде направено от служителя?
● Осъзнаване че добрият баланс между професионалния и личния живот е от полза както за служителя, така и за бизнеса, което го прави изгоден във времето и полезна инвестиция.
Интервю
Интервю с Ирена Бояджиева , Консултант ЧР на свободна практика и Бизнес партньор Човешки ресурси
Предназначение
Целта на това интервю е да покаже на участниците различни гледни точки и подходи за поддържане на баланс между работа и личен живот. Целта е също така да се дадат съвети как да останете фокусирани по време на работа и как да се изключите, за да се наслаждавате на живота.
Брой участници и продължителност
Можете да работите с група от 5 до 10 участници.
Въпреки това, ако групата се стои от повече от 10 участници, по-добре е участниците да се разделят на по-малки групи, за да се улеснят дискусиите.
Това упражнение отнема приблизително от 40 до 50 минути, в зависимост от групата и колко участници ще се ангажират да отговорят на дадените въпроси.
Описание на участника
(Приложете техниката на „ролева игра“, за да представите интервюто – един участник трябва да прочете на глас въпросите, а друг участник трябва да прочете на глас отговорите. Можете да ги помолите да отидат на платформата (връзка към PR2_A4_Interview) или да разпечатате интервюто на хартия.
Накрая, обучителят може да попита участниците какво е мнението им по споделените въпроси. Също така, може да насочи дискусията към личния си опит, да попита участниците какви са техните подходи за поддържане на баланс между професионалния и личния живот и как техните компании ги подкрепят в това.)
Препоръчителни методи на обучение
Коучът може да повтори въпросите на участниците, за да чуе тяхното мнение по темите.
Обучителят може да използва и следните въпроси:
● Съгласни ли сте с предоставените отговори?
● Имате ли различно мнение за някой от тях? Ако да, какво е то? Ако не, защо?
Резултати от обучението
● Споделяне на предизвикателства, пред които са изправени други хора, докато работят дистанционно/ в дигитална, отдалечена среда.
● Разкриване на стратегии, използвани за подпомагане на екипа да запази баланса си между работа и личен живот, докато работи отдалечено, в дигитална среда.
● Научаване на насоки за това какво може да направят мениджърите или компанията, за да подпомогне служителите да намерят устойчив баланс между работа и личен живот.
● Получаване на някои лични съвети за тези, които работят отдалечено, за това как да поддържат устойчив баланс между работа и личен живот.
Дейност
Source:https://shorturl.at/eivM1
Как да разбера дали балансът между професионалния и личния ми живот е нездравословен?
Предназначение
Изглежда че може да бъде по-лесно да нормализираме дългите часове или това да сме подложени на изключителен стрес, особено ако го правим дълго време или с всичките ни колеги сме в едно и също положение.. Нашите подходи по отношение на работата и трудови навици могат да се вкоренят дълбоко, освен ако от време на време не правим крачка назад да ги преразгледаме.
Целта на това упражнение е да се провери какъв е балансът между работата и личния живот на участниците и какво още те могат да направят, за да го постигнат или да го поддържат в баланс.
Брой участници и продължителност
Можете да работите с група от 5 до 10 участници.
тъй като по-малките групи създават по-приятелска и приветлива среда за дискусии. Въпреки това, ако групата се състои от повече от 10 участници, по-добре е участниците да бъдат разделени на по-малки групи, за да се улеснят дискусиите.
Дейността отнема приблизително от 70 до 90 минути, в зависимост от броя на участниците в групата и ангажираността в дискусиите.
Описание за участниците
„Последните изследвания показват, че за да проверяваме редовно баланса между работа и личен живот, следва следните пет стъпки да са изпълнени:
1. Пауза
2. Обърнете внимание на чувствата си
3. Пренастройте приоритетите си
4. Обмислете вашите алтернативи
5. Промени
Сега ще направим тази дейност заедно, за да видите и прецените как се справяте в момента, когато става въпрос за баланс между работа и личен живот. Първоначално ще направите самоотражение/саморефлексия и анализ и след това ще използваме силата на коучинга на връстници/приятели. Вашият връстник/приятел ще ви помогне да намерите начини да направите работата и живота си по-балансирани и да постигнете по-голямо удовлетворение и щастие в живота си.“
(След това обучителят може да помоли участниците да преминат през 5-те различни стъпки, представени в платформата (връзка към PR2_A4_Activity) или тя може да преведе участниците през различните стъпки. Представете или помолете участниците да стигнат до всяка стъпка сами и да помислят относно отговорите на въпроса, публикуван там.)
„Моля, прегледайте въпросите и помислете за вашите честни и пълни отговори. Отделете време. Запишете отговорите си на лист хартия. Ако наистина искате да направите някои промени в живота си, не търсете просто рационално разбиране на решенията и приоритетите, които движат живота ви, но също така бъдете наясно с емоционалните си състояния.
(Оставете достатъчно време на участниците да се ангажират със саморефлексия и анализ за приблизително 20 – 30 минути. След това ги разделете по двойки и им обяснете как работи коучингът на връстници (връзка към Методи за обучение за коучове) и какви са ползите от него. Нека споделят своите констатации и се обучават взаимно по двойки. Отново отделете достатъчно време за тази дейност, около 20 – 30 минути, защото може да бъде много полезно за участниците да видят и други гледни точки. След това помолете участниците да споделят кои са били най-полезните изводи, действия, вдъхновения и отделете още 10 минути за създаване на план за действие (връзка към Методи за обучение за обучители), който ще могат да започнат да следват веднага след връщането си на работа.)
(Завършете с напомняне за участниците, че петте стъпки, посочени по-горе, не са еднократна дейност, а по-скоро цикъл на непрекъсната преоценка и подобрение. За да направят истински промени в живота си, те трябва да им станат навик (връзка към Методи за обучение за коучове) , непрекъснато повтарят петте стъпки, т.е. да правят паузи, да се свързват с емоциите си, да преосмислят своите приоритети, да оценяват алтернативите и да прилагат промени в личния и професионалния си живот.)
Препоръчителни методи на обучение
● Обучителят трябва да насърчи участниците да продължат с това упражнение дори след края на обучителната сесия. Участниците трябва да преминат през всички стъпки и да направят най-добрия план за действие за себе си. Участниците трябва да бъдат насърчавани да предприемат действията, които са идентифицирали на всяка стъпка.
● Коучът трябва да напомни на участниците да предприемат тази дейност два пъти годишно, за да поддържат напредъка, който имат в постигането на баланс между работа и личен живот.
Резултати от обучениет
•Помагане на участниците да проверят дали балансът между професионалния и личния им живот е нездравословен.
● Подпомагане на участниците да намерят начин да работят за да постигнат баланса между работа и личен живот.
● Предоставяне на съвети и конкретни стъпки за постигане на баланс между работа и личен живот.
● Мотивиране на участниците да се вгледат в себе си, да анализират и да отговорят честно на въпросите, за да осъзнаят действителната си позиция що се отнася до баланса професионален-личен живот.
Оценяване
Source:https://shorturl.at/hnDIM
Предназначение
Целта на това упражнение е да се проследи дали участниците успяват да разберат темата за баланса между професионалния и личния живот.
Брой участници и продължителност
Можете да работите с 1 до 100 участници.
Тази оценка може да отнеме приблизително 10 до 15 минути, в зависимост от групата и вида на използваните методи на обучение. Ако обучителят трябва да даде някои обяснения или обратна връзка по време на тази дейност, това ще отнеме още малко време.
Описание за участниците
„Ще бъдете разделени на по-малки групи (до 4 участника) и ще обсъждате въпроси относно баланса между работа и личен живот, за да видите как сте успели да разберете темата.
Опитайте се да намерите правилните отговори.
Ако имате още предложения, опитайте се да обмените аргументи, за да стигнете до приемлив отговор.”
(Разделете участниците на по-малки групи и представете въпросите на екрана или ги раздайте разпечатани на хартия. Опитайте се да подкрепите дискусиите, когато има противопоставяне на различни мнения. След това представете правилните отговори.)
Препоръчителни методи на обучение
Можете да реализирате тази дейност с цялата група наведнъж с помощта на презентация или можете да формулирате въпросите в някое от приложенията като Sli.do или Kahoot (връзка към Онлайн инструменти за обучители). Или можете да отпечатате въпросите на хартия като документ и участниците да ги попълнят.
Резултати от обучениет
● Затвърдяване на придобитите знания и умения в областта на баланса работа-личен живот.
● Подпомагане на участниците да осъзнаят важността на баланса между професионалния и личния живот и как да работят за постигането му в собствения си живот.
● Получаване на обратна връзка за това кое е повече и кое може би не е толкова ясно за участниците.
Допълнителни ресурси
Баланс между работа и личен живот — Джеф Безос
https://www.youtube.com/watch?v=xfGbyW6fs5w
Как да превърнем заетостта в баланс | Сара Камерън | TEDxTemecula
https://www.youtube.com/watch?v=II_Qyf0Vw9g
Не вярвам в баланса между работата и личния живот | Андрю Агербак | TEDxBrunelUniversityLondon
https://www.youtube.com/watch?v=ldNcAp80mXQ
ПРАВИЛНИЯТ начин за баланс между работа и личен живот Саймън Синек
https://www.youtube.com/watch?v=O0yxJH2i0DE
Как да създадете живот, при който не се нуждаете от почивка | Дейв Корнуейт | TEDxBrussels
https://www.youtube.com/watch?v=VS5CCbyap5Q
Снимка, създадена от StartupStockPhotos
Публикувано на
https://pixabay.com/photos/startup-meeting-brainstorming-594090/
Снимка от Pexels
Публикувано на https://cdn.pixabay.com/photo/2016/03/27/20/12/desk-1284085_1280.jpg
Снимка от Anrita1705
Снимка отhttps://cdn.pixabay.com/photo/2020/06/23/20/33/work-life-balance-5333802_1280.jpg
Снимка отricardorv30
Снимка отhttps://cdn.pixabay.com/photo/2020/08/25/18/29/workplace-5517753_1280.jpg
Снимка от JESHOOTS-com
Публикувано наhttps://cdn.pixabay.com/photo/2018/01/17/07/06/laptop-3087585_1280.jpg